Veel mensen hebben een tekort aan vitamine D. En vergeet daarbij vitamine K niet, die twee kunnen niet zonder elkaar. Meestal is voor vitamine D voldoende (maar niet te veel) zonlicht op de huid de beste bron van vitamine D.
Veel mensen hebben een tekort aan magnesium, en voor heel veel lichaamsprocessen is magnesium essentieel. Gebruik magnesiumchloride, maar niet om in te nemen (slecht voor de maag). Wrijf een oplossing in op de huid of neem er een voetenbad mee. Kan helpen voor bijv. stijf en stram zijn en hardlijvigheid, maar voor nog veel meer.
Veel oudere mensen (50+, maar ook wel eerder) hebben bij diverse klachten veel baat bij het innemen van Q10. Kies ubiquinol, geen ubiquinon. Goede ubiquinol hoeft niet meer te kosten dan 45 – 50 cent per 100 mg. Neem 50 of 100 mg (of meer) per dag. Het effect is vaak na 1 tot 2 weken (goed) merkbaar.
Voor veel mensen is de HIT-training de beste manier om iets aan hun conditie te doen. Niet bedoeld voor body-building, en maak het niet te gek (en zeker niet bij bijvoorbeeld ME, CVS., etc.) Zie internet (Google op “HIT-training”.)