Een beetje bewegen Deze pagina is vooral geschreven voor mensen met allerhande klachten (bijvoorbeeld migraine/hoofdpijn) waardoor ze niet volop, of met veel kracht en inzet, allerlei oefeningen kunnen doen. Toch is bewegen, in welke mate dan ook, vrijwel altijd beter dan niet bewegen. De tips hieronder zijn door bijna iedereen gewoon thuis uit te voeren en dragen bij aan de gezondheid. We horen vaak dat we moeten bewegen voor een betere gezondheid; we horen dat migraines en hoofdpijn, maar ook veel andere klachten, verbeteren door lichamelijke inspanning. Dat begrijpen we wel, maar hoe moet je je inspannen als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je hoofd op barsten staat of er andere klachten zijn die dat in de weg lijken te zitten? Goede vraag!
Gewoon rekken en strekken Voorzichtig en zachtjes rekken en strekken voelt goed en is goed voor u. Als u goed uw evenwicht kunt houden is rekken en strekken onder een warme douche een prima oefening. Neem er de tijd voor en herhaal dit zo vaak als u wilt. U kunt er ook in bed al mee beginnen. Ga dansen met uw swiffer of stofdoek Zet uw favoriete muziek op en dans bij het stof afnemen van meubels en muren, in hoekjes en van het plafond. Nogmaals, rekken en strekken is goed, dus sla de bovenste planken en moeilijke hoekjes niet over! De was vouwen Zet de wasmand op de vloer en buk om één stuk wasgoed per keer uit de mand te pakken. Op die manier wordt de was gevouwen en doet u tegelijk wat oefeningen.