Bed opmaken
            Als u een tijdje na het opstaan niet te stijf bent, maak dan het hele bed op in plaats van alles recht te trekken. Het helemaal opmaken van het bed is een goede mini-oefening met licht tilwerk en wat rekken en strekken.
Ga spelen!
            Neem er de tijd voor om te spelen met uw kinderen, kleinkinderen of huisdieren. Het is leuk, het is een goed verzetje en het zorgt voor wat inspanning.
Kijk naar andere mogelijkheden
            Deze voorbeelden zijn gemakkelijke gelegenheden voor wat lichamelijke inspanning, en u kunt er zelf andere aan toevoegen. Deze kleine beetjes inspanning zijn beslist goed voor de gezondheid. Overleg eerst met uw arts als u oefeningen vanwege uw gezondheid niet kunt doen.

Zwangerschap en chemische middelen

(Vertaling van de Deense folder over zwangerschap en chemische middelen, zoals genoemd in de uitzending van Zembla van 18 december 2013.

BENT U IN VERWACHTING?

ADVIEZEN OVER CHEMISCHE MIDDELEN EN UW ZWANGERSCHAP

Alles om ons heen bevat chemische  middelen. Deze middelen helpen ons elke dag, bijvoorbeeld in de  cosmetica die wij gebruiken en in onze schoonmaakmiddelen. In de veel  gevallen maken chemische middelen ons leven gemakkelijker en we doen ze  niet zomaar weg.
Als u zwanger bent of gaat  worden moet u extra letten op chemische middelen, want het kind dat u  draagt is erg gevoelig voor invloeden van buitenaf.